Erlebe buddhistische Weisheit (und Meditation) und wie du sie im Alltag anwenden kannst.

Ganz auf dich zugeschnitten –  mit täglichem Meditationsangebot & fortlaufenden Kursen mit verschiedenen Themenschwerpunkten sowie Angeboten zur Vertiefung.

Für Einsteiger*innen und alle, die Meditation mehr Raum in ihrem Leben geben wollen.

Sei dabei!

AKTUELLE KURSE

RESILIENZ: Der Weg zu innerer Stärke

Meditationskurs für Einsteiger*innen

Anforderungen, Termine, viel zu viele Informationen und Eindrücke… Oft haben wir das Gefühl, dass wir nur noch reagieren auf all das, was auf uns einströmt. Wir sind ständig damit beschäftigt, all die Bälle, die wir jonglieren müssen, in der Luft zu halten. 

In diesem Kurs wollen wir erforschen, wie wir mit diesem täglichen Stress besser umgehen können. Dazu nutzen wir eine Jahrtausende alte Methode, um innere Kraft zu entwickeln: die Meditation. Indem wir uns selbst und unseren Gedanken Raum geben und mit Mitgefühl begegnen, lernen wir, unser Geist und Herz miteinander zu verbinden. Wir entdecken Werkzeuge, mit denen wir dem Alltag gelassener begegnen können und kommen so wieder in Kontakt mit einer natürlichen Resilienz, die uns allen innewohnt.

Im Anschluss an den Kurs gibt es jede Woche die Möglichkeit, sich auszutauschen und deine Fragen zum Kurs zu stellen.

Was dich erwartet

• Basiswissen zum Thema Stress und Resilienz
• angeleitete Meditationen mit unterschiedlichem Fokus (Atem, Körperwahrnehmung, Gehmeditation etc.) 
• Übungen in Selbstmitgefühl
• praktische Tipps zur Integration
• interaktiver Austausch zu zweit und in der Gruppe
• offene Gelegenheiten für Fragen und Antworten 
• Kursmaterialien zur Vertiefung Zuhause 
• optional: tägliche Online-Morgenmeditation – 15, 30 oder 45 min. (7:30-8:15) – siehe unten

Preise

– Standard: 90€ – bring einen Freund und zahl die Hälfte!
– Für alle, die mehr geben möchten: 150€
– Für alle, die weniger zur Verfügung haben: 40€

VERTIEFUNGSANGEBOT

ALLE KURSE

AWARE: Einfach präsent im Moment

Meditationskurs – 6 Kursabende

Was erleben wir, wenn wir für einen Augenblick einfach loslassen und präsent im Hier und Jetzt ankommen? In der Meditation stärken wir Qualitäten wie Gelassenheit, Klarheit und Gewahrsein, die uns alle natürlich innewohnen. Mit der Zeit wird Meditation zu einer Art zu sein, mit der wir uns jederzeit und überall verbinden können.

Mit Meditationen aus der buddhistischen Tradition werfen wir einen frischen Blick darauf, was wir unter Achtsamkeit und Gewahrsam verstehen und wie wir sie erleben. Und auch, wie wir sie in unseren Alltag integrieren können.

Im Anschluss an den Kurs gibt es jede Woche die Möglichkeit, sich auszutauschen und deine Fragen zum Kurs zu stellen.

Was dich erwartet

• angeleitete Meditationen
• Videoausschnitte von Belehrungen buddhistischer Meister*innen
• interaktiver Austausch in der Gruppe
• offene Gelegenheiten für Fragen und Antworten
• Kursmaterialien zur Vertiefung Zuhause
• praktische Tipps zur Integration
• optional: tägliche Online-Morgenmeditation – 15, 30 oder 45 min. (7:30-8:15)

Preise

– Standard: 90€ – bring einen Freund und zahl die Hälfte!
– Für alle, die mehr geben möchten: 150€
– Für alle, die weniger zur Verfügung haben: 40€

CHANGE: Veränderung achtsam begegnen

Meditationskurs – 6 Kursabende

Wenn sich alles ändert und ständig in Bewegung ist – was ist dann wirklich wichtig? Wie können wir den kleinen und großen Veränderungen im Leben mit mehr Offenheit und Mitgefühl begegnen?

Mit Meditationen und Kontemplationen aus der buddhistischen Tradition werfen wir einen frischen Blick darauf, was wir unter Vergänglichkeit verstehen und wie wir sie erleben. Das betrifft sowohl unsere alltägliche Wahrnehmung der Welt als auch die herausfordernde Tatsache, dass wir irgendwann sterben werden.

Vergänglichkeit in all ihren Facetten anzunehmen, eröffnet uns nach und nach ein natürliches Gefühl von Wertschätzung für unser Leben und Klarheit darüber, was uns wirklich wichtig ist.

Im Anschluss an den Kurs gibt es jede Woche die Möglichkeit, sich auszutauschen und deine Fragen zum Kurs zu stellen.

Was dich erwartet

• angeleitete Meditationen
• angeleitete Kontemplationen – unter anderem zu den Themen Wandel & Vergänglichkeit
• Videoausschnitte von Belehrungen buddhistischer Meister*innen
• interaktiver Austausch in der Gruppe
• offene Gelegenheiten für Fragen und Antworten
• Kursmaterialien zur Vertiefung Zuhause
• praktische Tipps zur Integration 
• optional: tägliche Online-Morgenmeditation – 15, 30 oder 45 min. (7:30-8:15) siehe unten

Preise

– Standard: 90€ – bring einen Freund und zahl die Hälfte!
– Für alle, die mehr geben möchten: 150€
– Für alle, die weniger zur Verfügung haben: 40€

HEART: Verbunden mit dir & mir

6-wöchiger Meditationskurs

Wie schön wäre es, sich selbst und anderen freundlicher, positiver und liebevoller begegnen zu können? Gerade in besonders herausfordernden Zeiten voller Stress, Hektik, Negativität und Aggression erscheint dies unmöglich.

Doch unser Herz und seine natürliche Warmherzigkeit haben eine enorme Kraft! In diesem Kurs lernst Du mit Hilfe buddhistischer Meditationen und Mitgefühls-Praktiken, wie du mit dir in Kontakt kommen und schwierigen Emotionen, Gedanken, Lebenssituationen und anderen Menschen Schritt für Schritt mit mehr Gelassenheit, Verständnis und Liebe begegnen kannst.

Im Anschluss an den Kurs gibt es jede Woche die Möglichkeit, sich auszutauschen und deine Fragen zum Kurs zu stellen.

Was dich erwartet

• angeleitete Meditationen mit unterschiedlichem Fokus zu den Themen Liebende Güte und Mitgefühl
• angeleitete Kontemplationen zum tieferen Verständnis
• Videoausschnitte von Belehrungen buddhistischer Meister*innen
• interaktiver Austausch in der Gruppe
• offene Gelegenheiten für Fragen und Antworten
• Kursmaterialien zur Vertiefung Zuhause
• praktische Tipps zur Integration 
• optional: tägliche Online-Morgenmeditation – 15, 30 oder 45 min. (7:30-8:15) siehe unten

Preise

– Standard: 90€ – bring einen Freund und zahl die Hälfte!
– Für alle, die mehr geben möchten: 180€
– Für alle, die weniger zur Verfügung haben: 40€

Mind: Lerne deinen Geist kennen

6-wöchiger Meditationskurs

Wie toll wäre es, wenn du wüsstest, wie du mit deinen Gedanken & Emotionen umgehen kannst, wenn sie mal wieder Purzelbäume schlagen oder du dich in ihnen verloren hast?

In diesem Kurs üben wir uns in Meditation und erkunden gemeinsam, wie unsere Gedanken- und Gefühlswelt unsere Sicht auf die Welt prägen.

Du lernst, wie dir die Praxis der Atembeobachtung dabei helfen kann, aus deinem Kopfkino auszusteigen. Du wirst vertrauter mit all dem, was in deinem Geist geschieht und lernst, damit Freundschaft zu schließen und zu entspannen.

Ziel des Kurses ist es, dir konkrete und leicht umzusetzende Werkzeuge an die Hand zu geben, um deinen Geist und dein Potential konstruktiv für dich nutzen zu können. Du lernst, Schritt für Schritt eine regelmäßige persönliche Meditationspraxis zu einer guten Gewohnheit zu machen, die dir hilft, deinem Alltag mit mehr Gelassenheit und Freude begegnen zu können.

Im Anschluss an den Kurs gibt es jede Woche die Möglichkeit, sich auszutauschen und deine Fragen zum Kurs zu stellen.

Was dich erwartet

• angeleitete Meditationen mit unterschiedlichem Fokus
  (Atem, Körperwahrnehmung, Gedanken etc.)
• angeleitete Kontemplationen zum tieferen Verständnis
• Videoausschnitte von Belehrungen buddhistischer Meister*innen
• interaktiver Austausch in der Gruppe
• offene Gelegenheiten für Fragen und Antworten
• Kursmaterialien zur Vertiefung Zuhause
• praktische Tipps zur Integration 
• optional: tägliche Online-Morgenmeditation – 15, 30 oder 45 min. (7:30-8:15) siehe unten

Preise

– Standard: 90€ – bring einen Freund und zahl die Hälfte!
– Für alle, die mehr geben möchten: 180€
– Für alle, die weniger zur Verfügung haben: 40€

Der Kurs findet zunächst Online und in Heidelberg statt. Die genauen Termine sowie die Möglichkeit sich anzumelden, findest du links.