
AKTUELLE KURSE

Donnerstags, 19:00-20:30 Uhr
Termine: 15.2., 22.2., 29.2., 7.3., 14.2., 21.3., 11.4., 18.4.2024
Anmeldung & Veranstaltungsort
Katia Neuville
Kronprinzenstr. 82-84
40217 Düsseldorf
duesseldorf@rigpa.de
0211.68 02 150 (AB)
0173.628 45 04
Mittwochs 18.00 – 19.30 Uhr
20.3., 3.4., 17.4., 1.5, 15.5., 29.5., 12.6. & 26.6.2024
Anmeldung & Veranstaltungsort
bielefeld@rigpa.de
05231 305 14 15
Donnerstags, 19:00-20:30 Uhr
Termine: 1.2., 8.2., 15.2., 22.2., 29.2., 7.3., 14.3., 21.3.2024
Anmeldung & Veranstaltungsort
Michaela Jansen
Turnstr. 7
90763 Fürth
franken@rigpa.de
09621.76 14 08
Freitags, 19:00-20:30 Uhr
Termine:
2.2., 9.2., 16.2., 23.2., 1.3., 8.3., 22.3., 5.4.2024
Anmeldung & Veranstaltungsort
Günter Bauer
Mozartstr. 19
22083 Hamburg
hamburg@rigpa.de
0170 9840551
Donnerstags, 19:00-20:30 Uhr
Termine: 1.2., 8.2., 15.2., 22.2., 29.2., 7.3., 14.3., 21.3.2024
Anmeldung & Veranstaltungsort
Michael Schäfer
Steubenstr. 54/1
(hinter Bio-Markt „Fair und Quer“)
69121 Heidelberg
heidelberg@rigpa.de
06221.588 03 36
14-tägig donnerstags, 19:00-20:30 Uhr
Termine: 15.2., 29.2., 14.3., 28.3., 11.4., 25.4., 9.5., 23.5.2024
Anmeldung & Veranstaltungsort
kassel@rigpa.de
Hansteinstr. 44a
34121 Kassel
kassel@rigpa.de
0561-92044035
donnerstags, 19:00-21:00 Uhr
Termine: 18.4., 25.4., 2.5., 16.5., 23.5., 30.5., 6.6., 13.6.2024
Anmeldung & Veranstaltungsort
koeln@rigpa.de
Aachener. Str. 60-62
50674 Köln
Zwei Intensiv-Tage, 10:00-17:00 Uhr
Samstag 20.4. + Samstag 27.4.2024
Anmeldung & Veranstaltungsort
Plauener Str. 2 (Eingang: Quedlinburger Straße)
80992 München
muenchen@rigpa.de
Irene Badewitz
089.810 39 934
RESILIENZ: Der Weg zu innerer Stärke
Meditationskurs für Einsteiger*innen
Anforderungen, Termine, viel zu viele Informationen und Eindrücke… Oft haben wir das Gefühl, dass wir nur noch reagieren auf all das, was auf uns einströmt. Wir sind ständig damit beschäftigt, all die Bälle, die wir jonglieren müssen, in der Luft zu halten.
In diesem Kurs wollen wir erforschen, wie wir mit diesem täglichen Stress besser umgehen können. Dazu nutzen wir eine Jahrtausende alte Methode, um innere Kraft zu entwickeln: die Meditation. Indem wir uns selbst und unseren Gedanken Raum geben und mit Mitgefühl begegnen, lernen wir, unser Geist und Herz miteinander zu verbinden. Wir entdecken Werkzeuge, mit denen wir dem Alltag gelassener begegnen können und kommen so wieder in Kontakt mit einer natürlichen Resilienz, die uns allen innewohnt.
Im Anschluss an den Kurs gibt es jede Woche die Möglichkeit, sich auszutauschen und deine Fragen zum Kurs zu stellen.
Was dich erwartet
- Basiswissen zum Thema Stress und Resilienz
- angeleitete Meditationen mit unterschiedlichem Fokus (Atem, Körperwahrnehmung, Gehmeditation etc.)
- Übungen in Selbstmitgefühl
- praktische Tipps zur Integration
- interaktiver Austausch zu zweit und in der Gruppe
- offene Gelegenheiten für Fragen und Antworten
- Kursmaterialien zur Vertiefung Zuhause
- optional: tägliche Online-Morgenmeditation – 15, 30 oder 45 min. (7:30-8:15) – siehe unten
Preise
– Standard: 90€ – bring einen Freund und zahl die Hälfte!
– Für alle, die mehr geben möchten: 150€
– Für alle, die weniger zur Verfügung haben: 40€
VERTIEFUNGSANGEBOT

Kostenlos & Online, offen für alle
einfach sein – Morgenmeditation
Für einen frischen, inspirierten Start in den Tag. Tanke gemeinsam Kraft, finde mehr Fokus und geistige Klarheit.
Verbinde dich durch Meditation wieder mit dir selbst.
Mo – Fr // bleibe 15, 30 oder 45 Minuten
Beginn 7.30 oder 7.45
Ende 8.15, danach ist Zeit für Fragen
Live Zoom Link: Für den direkten Weg zum Event klicke auf diesen Link
https://rigpa-de.zoom.us/j/95444985323
Meeting-ID: 954 4498 5323
Hast du das auch schon festgestellt? Meditation beginnt zwar bei uns selbst, aber mit anderen fällt der Zugang leichter. Mit diesem Angebot kannst du eine regelmäßige Praxis aufbauen, indem du dich zu Beginn des Tages der „Meditationsfamilie“ anschließt.
Die Sitzung beginnt mit einer kurzen Meditationsanleitung; danach sitzen wir in Stille. Etwa alle 15 Minuten ertönt ein Gong, der uns hilft, wieder frisch in die Meditation einzusteigen.
Bitte trete dem Warteraum möglichst schon um 7:27 bei und nimm eine ruhige und bequeme Haltung ein.
ALLE KURSE
AWARE: Einfach präsent im Moment
Meditationskurs – 6 Kursabende
Was erleben wir, wenn wir für einen Augenblick einfach loslassen und präsent im Hier und Jetzt ankommen? In der Meditation stärken wir Qualitäten wie Gelassenheit, Klarheit und Gewahrsein, die uns alle natürlich innewohnen. Mit der Zeit wird Meditation zu einer Art zu sein, mit der wir uns jederzeit und überall verbinden können.
Mit Meditationen aus der buddhistischen Tradition werfen wir einen frischen Blick darauf, was wir unter Achtsamkeit und Gewahrsam verstehen und wie wir sie erleben. Und auch, wie wir sie in unseren Alltag integrieren können.
Im Anschluss an den Kurs gibt es jede Woche die Möglichkeit, sich auszutauschen und deine Fragen zum Kurs zu stellen.
Was dich erwartet
- angeleitete Meditationen
- Videoausschnitte von Belehrungen buddhistischer Meister*innen
- interaktiver Austausch in der Gruppe
- offene Gelegenheiten für Fragen und Antworten
- Kursmaterialien zur Vertiefung Zuhause
- praktische Tipps zur Integration
- optional: tägliche Online-Morgenmeditation – 15, 30 oder 45 min. (7:30-8:15)
Preise
– Standard: 90€ – bring einen Freund und zahl die Hälfte!
– Für alle, die mehr geben möchten: 150€
– Für alle, die weniger zur Verfügung haben: 40€
CHANGE: Veränderung achtsam begegnen
Meditationskurs – 6 Kursabende
Wenn sich alles ändert und ständig in Bewegung ist – was ist dann wirklich wichtig? Wie können wir den kleinen und großen Veränderungen im Leben mit mehr Offenheit und Mitgefühl begegnen?
Mit Meditationen und Kontemplationen aus der buddhistischen Tradition werfen wir einen frischen Blick darauf, was wir unter Vergänglichkeit verstehen und wie wir sie erleben. Das betrifft sowohl unsere alltägliche Wahrnehmung der Welt als auch die herausfordernde Tatsache, dass wir irgendwann sterben werden.
Vergänglichkeit in all ihren Facetten anzunehmen, eröffnet uns nach und nach ein natürliches Gefühl von Wertschätzung für unser Leben und Klarheit darüber, was uns wirklich wichtig ist.
Im Anschluss an den Kurs gibt es jede Woche die Möglichkeit, sich auszutauschen und deine Fragen zum Kurs zu stellen.
Was dich erwartet
- angeleitete Meditationen
- angeleitete Kontemplationen – unter anderem zu den Themen Wandel & Vergänglichkeit
- Videoausschnitte von Belehrungen buddhistischer Meister*innen
- interaktiver Austausch in der Gruppe
- offene Gelegenheiten für Fragen und Antworten
- Kursmaterialien zur Vertiefung Zuhause
- praktische Tipps zur Integration
- optional: tägliche Online-Morgenmeditation – 15, 30 oder 45 min. (7:30-8:15) siehe unten
Preise
– Standard: 90€ – bring einen Freund und zahl die Hälfte!
– Für alle, die mehr geben möchten: 150€
– Für alle, die weniger zur Verfügung haben: 40€
HEART: Verbunden mit dir & mir
6-wöchiger Meditationskurs
Wie schön wäre es, sich selbst und anderen freundlicher, positiver und liebevoller begegnen zu können? Gerade in besonders herausfordernden Zeiten voller Stress, Hektik, Negativität und Aggression erscheint dies unmöglich.
Doch unser Herz und seine natürliche Warmherzigkeit haben eine enorme Kraft! In diesem Kurs lernst Du mit Hilfe buddhistischer Meditationen und Mitgefühls-Praktiken, wie du mit dir in Kontakt kommen und schwierigen Emotionen, Gedanken, Lebenssituationen und anderen Menschen Schritt für Schritt mit mehr Gelassenheit, Verständnis und Liebe begegnen kannst.
Im Anschluss an den Kurs gibt es jede Woche die Möglichkeit, sich auszutauschen und deine Fragen zum Kurs zu stellen.
Was dich erwartet
- angeleitete Meditationen mit unterschiedlichem Fokus zu den Themen Liebende Güte und Mitgefühl
- angeleitete Kontemplationen zum tieferen Verständnis
- Videoausschnitte von Belehrungen buddhistischer Meister*innen
- interaktiver Austausch in der Gruppe
- offene Gelegenheiten für Fragen und Antworten
- Kursmaterialien zur Vertiefung Zuhause
- praktische Tipps zur Integration
- optional: tägliche Online-Morgenmeditation – 15, 30 oder 45 min. (7:30-8:15) siehe unten
Preise
– Standard: 90€ – bring einen Freund und zahl die Hälfte!
– Für alle, die mehr geben möchten: 180€
– Für alle, die weniger zur Verfügung haben: 40€
Mind: Lerne deinen Geist kennen
6-wöchiger Meditationskurs
Wie toll wäre es, wenn du wüsstest, wie du mit deinen Gedanken & Emotionen umgehen kannst, wenn sie mal wieder Purzelbäume schlagen oder du dich in ihnen verloren hast?
In diesem Kurs üben wir uns in Meditation und erkunden gemeinsam, wie unsere Gedanken- und Gefühlswelt unsere Sicht auf die Welt prägen.
Du lernst, wie dir die Praxis der Atembeobachtung dabei helfen kann, aus deinem Kopfkino auszusteigen. Du wirst vertrauter mit all dem, was in deinem Geist geschieht und lernst, damit Freundschaft zu schließen und zu entspannen.
Ziel des Kurses ist es, dir konkrete und leicht umzusetzende Werkzeuge an die Hand zu geben, um deinen Geist und dein Potential konstruktiv für dich nutzen zu können. Du lernst, Schritt für Schritt eine regelmäßige persönliche Meditationspraxis zu einer guten Gewohnheit zu machen, die dir hilft, deinem Alltag mit mehr Gelassenheit und Freude begegnen zu können.
Im Anschluss an den Kurs gibt es jede Woche die Möglichkeit, sich auszutauschen und deine Fragen zum Kurs zu stellen.
Was dich erwartet
- angeleitete Meditationen mit unterschiedlichem Fokus
(Atem, Körperwahrnehmung, Gedanken etc.) - angeleitete Kontemplationen zum tieferen Verständnis
- Videoausschnitte von Belehrungen buddhistischer Meister*innen
- interaktiver Austausch in der Gruppe
- offene Gelegenheiten für Fragen und Antworten
- Kursmaterialien zur Vertiefung Zuhause
- praktische Tipps zur Integration
- optional: tägliche Online-Morgenmeditation – 15, 30 oder 45 min. (7:30-8:15) siehe unten
Preise
– Standard: 90€ – bring einen Freund und zahl die Hälfte!
– Für alle, die mehr geben möchten: 180€
– Für alle, die weniger zur Verfügung haben: 40€
Der Kurs findet zunächst Online und in Heidelberg statt. Die genauen Termine sowie die Möglichkeit sich anzumelden, findest du links.