Wir empfehlen dir, die Schritte 1 bis 10 der Videoanleitung in dieser Reihenfolge durchzugehen. Nimm dir dafür so viel Zeit, wie du möchtest und wiederhole jeden Schritt so oft du magst, bevor du zum nächsten Schritt weitergehst.
Die Videoanleitung ist zum Teil in Deutsch und zum Teil in englischer Sprache.
Eine anschauliche und kurze Einführung in die Meditation: Was ist Meditation? Welche Vorteile bringt sie? Wie geht Meditation und wie macht man das?
Ganz gleich, wer wir sind, das wichtigstes Ziel in unserem Leben ist es, glücklich zu sein.
In diesem Video gibt der tibetische Meditationslehrer Sogyal Rinpoche Ratschläge, wie wir inneren Frieden und Zufriedenheit finden können, und er erklärt, warum Meditation dabei eine so wichtige Rolle spielt.
Du gibt deinem „Affengeist“ eine Aufgabe.
Wie der tibetische Lehrer Mingyur Rinpoche erklärt, gibst du deinem Geist etwas zu tun, wenn du meditierst – und allmählich, während der Geist mit dieser Aufgabe immer vertrauter wird, geschieht eine natürliche und kraftvolle Verwandlung.
Warum ist es so wichtig, mit unserem eigenen Geist zu arbeiten?
In diesem Video erklärt Sogyal Rinpoche, was der Buddha gelehrt hat … zusammengefasst in nur sechs Worten.
Eine Frage der Haltung – 7 Punkte für ein gutes Sitzen
Probiere die Haltung aus, während du dieses Video anschaust, und sitze anschließend für einige Minuten in der Meditation.
Wie können wir den Geist durch Meditation wirklich verändern?
Erfahre mehr über eine einfache und wirksame Methode, die du anwenden kannst, wenn du meditierst: den Atem beobachten.
Wie können wir den Geist durch Meditation wirklich verändern?
Hier wird eine weitere einfache und wirksame Methode vorgestellt, die du anwenden kannst, wenn du meditierst: ein Objekt betrachten.
Die wesentlichen Punkte der Meditation
Sogyal Rinpoche erinnert uns daran, dass Meditation wirklich sehr einfach ist.
Die wesentlichen Punkte der Meditation
Mingyur Rinpoche gibt einige wichtige Ratschläge für Anfänger*innen.
Missverständnisse
Der tibetische Lehrer Mingyur Rinpoche spricht sehr anschaulich über Missverständnisse, die wir bei der Meditation haben können.
Missverständnisse
Die tibetische Lehrerin Jetsün Khandro Rinpoche stellt klar heraus, dass Meditation keine schnelle Lösung ist.
Da du jetzt mit der grundlegenden Meditationshaltung vertraut bist und auch mit den Methoden, in denen man sich auf den Atem oder ein Objekt konzentriert, kommen nun einfache angeleitete Meditationen, denen du folgen kannst.
Schwerpunkt Haltung
Schwerpunkt: Ausrichtung auf den Atem
Schwerpunkt: Ausrichtung auf ein Objekt
Die Meditation in den Alltag integrieren
Du kannst Meditation integrieren, während du gehst, während du isst oder während du dich um andere kümmerst – was immer die Situation auch sein mag. Im letzten Video erklärt Sogyal Rinpoche, wie wir Meditation in unseren Alltag integrieren können.
Du hast gerade die 10 Schritte Videoanleitung abgeschlossen!
Wir würden uns über dein Feedback über unsere Videoanleitung zur Meditation freuen und gerne wissen, was deine Erfahrung damit war:
Hat Meditation deine Art zu sein verändert?
Hat dir deine Meditationspraxis in schwierigen Situationen geholfen?
Hast du noch Fragen zur Meditation oder dazu, wie du weitermachen kannst?
Schreibe uns einfach an kommunikation@rigpa.de